辦公椅腰部空洞沒有支撐怎麼辦？4種調整方式幫你不用花錢換椅子

辦公室的椅子往往沒辦法符合所有人的需求，很多人會遇到椅子腰部空洞過大、靠不到椅背的問題，而添購腰靠墊等產品來幫助填滿腰部空隙。

但工作一段時間後，還是會忍不住往前滑、彎腰駝背，或一直換位置找一個比較舒服的角度。遇到這種情況，不一定代表你需要立刻換一張昂貴的人體工學椅。

以健康科學與生活設計為理念的身體恢復生活品牌—fiind me，將整理出 4 個調整方式，讓你不用花大錢換椅子，也有機會改善坐椅腰部空隙問題！

為什麼坐椅子時腰部和椅背中間總是空一塊？

人類的脊椎側面並不是筆直的，是一個「S型」的生理曲線。但多數椅子是為了符合大眾「平均身型」而設計，椅背的弧度往往不夠深，也無法精準對應每個人的腰椎高度與彎曲程度，所以常會有腰部和椅背中間總是空一塊的問題。

當你坐下並試圖挺直背部時，腰部和椅背中間會空出一塊，就是因為人體的自然結構與一般座椅設計之間的落差。

如果椅背在腰部沒有給予支撐，肌肉很快就會疲勞，這也是為什麼多數人坐久了會不自覺地彎腰駝背，或是越坐越糟糕，因為身體試圖想讓腰部往後靠到椅背上來放鬆肌肉。

另外一個很常見的原因是椅子座面太深。假設你的大腿長度沒有那麼長，但椅子的座面卻很深，當臀部真正坐到底時，椅面前緣可能剛好壓到膝窩。為了避免不舒服，你就會下意識往前坐，腰和椅背自然就會有個空洞。

調整方法一：先調整椅背角度，不要一味追求90度坐直

很多人發現腰部懸空後，第一個動作就是把椅背調得非常直，甚至希望自己的背和椅背完全呈現 90 度。但椅背愈直，不代表腰部一定愈有支撐。

可以先試著坐到椅子較深的位置，接著把椅背從最直的設定慢慢往後調，找到一個可以自然後靠、腰部不需要刻意拱起來的位置。同時留意你的頭部、肩頸，是否可以自然放鬆，沒有特別向前延伸。

調整方法二：用靠墊先把腰部的空隙補起來

如果椅背怎麼調，腰部中間還是留下明顯空隙，最簡單的方法其實就是用一個合適的靠墊放在下背部與椅背之間，補足下背部需要的支撐。

這個方法的優點是幾乎不用花錢，而且可以自己調整厚度。判斷位置是否合適，可以感覺往後靠時，是「剛好有東西接住」，而不是「頂住」。

如果測試幾天後發現，「原來我的椅子只要多這一點腰部支撐就舒服很多」，那麼再來考慮購買正脊坐墊或是其他腰靠輔助類型的產品。

調整方法三：看看是不是椅子太深，先把臀部位置調整好

有些人以為自己的問題是腰靠不足，實際上真正的原因卻是根本坐不到椅背。

如果你把臀部往後坐到底，膝窩會馬上碰到椅面前緣，代表這張椅子的座深對你來說可能偏深，沒有那麼適合。那麼就可以先用調整方法二的腰靠或是正脊坐墊產品來輔助。

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調整方法方法四：重新調整椅子高度，別讓雙腳懸空

有時候腰部一直靠不到，原因甚至不是腰，可能反而是因為腳沒有支撐。

假設椅子調得太高，坐下後只有腳尖碰得到地面，大腿後側又壓在椅面前緣上，人自然會開始往前坐，想讓腳更容易踩地。一往前坐，腰部當然就離椅背愈來愈遠。

延伸閱讀：正脊坐墊和腰靠墊差在哪？一篇搞懂5個主要差異和優缺點

fiind me 脊優骨補足你腰與椅背之間的空隙支撐！

fiind me 的正脊坐墊—iSpine 脊優骨，它的設計邏輯並不是強迫使用者「刻意坐直」，而是透過身體結構的根本，讓骨盆導正、坐穩，進一步帶動腰椎維持自然弧度、胸椎減少過度駝背，也讓頭部位置回到身體正上方，幫助身體能夠在不費力的情況下回到較好的坐姿，不必再依賴意志力去硬撐。

脊優骨這款坐墊的設計包含 5 個特色亮點：

1. S 曲線椅背設計，自然符合人體曲線，留下剛剛好的關鍵間距，引導骨盆正位。

2. H 型力學腰托，溫柔支撐背部，幫助脊椎維持中立。

3. 高張力支撐設計與 8mm 加厚回彈海綿，紮實舒適、久坐不易累。

4. 雙區 3 種震動模式，短時間內幫助你輕拍放鬆，拋下緊繃。

5. 3 段溫控加熱功能，溫暖呵護、重新活絡能量。

這樣的設計，能讓使用者在不需要刻意用力的情況下，維持較理想的坐姿。對於需要長時間專注工作的上班族來說，這種「被動支撐」反而更容易長期維持。

別於他牌正脊坐墊，fiind me 脊優骨為全台首創附有震動與加熱模式。無論你是女性生理期經常遇到下背痠脹，還是久坐容易感到緊繃的久坐上班族，脊優骨的溫柔拍打震動模式以及 3 段溫熱功能，讓你在冰冷的辦公桌前，感受到療癒的溫暖呵護！

脊醫專業推薦正脊坐墊—脊優骨

fiind me 的 iSpine 脊優骨，經過專業美國脊醫—德克 推薦，擁有撐住同時釋壓的設計，讓護脊不再是被動受力，而是主動式循環呵護，確實是市面上少見的突破性體驗！

如果你也容易久坐造成腰酸背痛、姿勢不良、體態走樣，試試換上脊優骨正脊坐墊，讓你在久坐這段長時間內，也能自然地坐好，減少脊、背、腰的壓力，讓久坐不再成為你的噩夢。

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總結

辦公椅腰部空洞的問題可以透過幾個方式來幫助改善，並不一定只能花錢換椅子，或是委屈自己繼續坐著不適合的椅子。

透過正脊坐墊產品或是合適的腰靠墊，再搭配正確的坐姿調整，其實都能帶來很好的改善效果！

關於 fiind me

fiind me 是一個以森林為靈感的身體恢復生活品牌，結合健康科學與生活設計，幫助現代人在日常之中，回到身體最好的狀態。

如同森林順著自然節奏，維持生機，我們相信身體也是如此。每一次坐下、行走與休息，都能成為恢復的開始。

在生活中，種出一座森林。讓每一天，都能回到如森林般的呼吸與節奏。

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